Le complexe de nutrition sportive pour se soulager a été développé par des experts SportsWiki à l’aide de données obtenues sur la base d’une analyse critique des propriétés de la nutrition sportive, tout en prenant en compte de nombreux avis de clients, des documents d’articles indépendants et de la littérature sportive moderne. Ce pack est basé sur les additifs les plus efficaces qui vont bien les uns avec les autres et ont un effet synergique prononcé.
A qui s’adresse ce complexe ?
Le complexe de nutrition sportive pour le soulagement convient aux personnes ayant une masse grasse modérément exprimée (pli graisseux inférieur à 3 cm – mesuré au niveau du nombril, 3 cm sur le côté), quel que soit le sexe, sans pathologie du système cardiovasculaire. À bien des égards, ce paquet est similaire à un complexe de perte de poids, mais il existe quelques différences (composition, régime d’apport et régime alimentaire).
En règle générale, les débutants bien nourris commencent leurs cours de musculation par une perte de poids, puis passent progressivement à un travail de soulagement. L’efficacité du complexe est confirmée par sa large application pratique. Dans plus de 70 % des cas, les résultats souhaités ont été obtenus, ce qui est un très bon indicateur d’efficacité, dans 20 % un résultat positif a été obtenu, tandis que des effets secondaires se sont produits dans moins de 10 % des cas, ce qui indique un degré élevé de sécurité du complexe.
1. Complexe de pré-entraînement
- BSN NO-Xplode – combine trois systèmes importants : L- arginine (donneur d’azote) pour améliorer la circulation sanguine, c’est-à-dire la nutrition musculaire. Créatine – augmente la force et la croissance musculaire, améliore la définition musculaire. Le complexe pré-entraînement NO-Xplode de BSN augmente l’intensité de l’entraînement, contribuant à brûler plus de graisse. Il contient également des vitamines et des minéraux. Consommation : Boire 1 portion 30-45 minutes avant chaque entraînement.
Remplacement : Trac Extreme-NO par MHP , Fierce par SAN , Xpand Xtreme Pump par Dymatize
- Les jours de repos, vous pouvez prendre du monohydrate de créatine , ce supplément, en plus de stimuler la croissance musculaire, améliore la sécrétion du facteur de croissance insulinoïde , ce qui contribue à la formation de soulagement.
2. Protéine
- Fast Protein ( 100% Whey Gold Standard ) – Indispensable pour préserver le tissu musculaire, qui commence à se dégrader activement lorsque l’on suit un régime hypocalorique pour brûler les graisses. C’est l’un des éléments clés du complexe et il dispose d’une solide base de preuves. Le système expert vous permettra de calculer les besoins quotidiens en protéines, sur cette base, de déterminer le nombre de portions de 20 à 30 g. Prenez des protéines rapides immédiatement après le sommeil pour supprimer le catabolisme matinal, 1 heure avant l’entraînement et 30 minutes après l’entraînement. Utilisez les portions restantes entre les repas.
- Protéine complexe ( Syntha-6 de BSN ) ou protéine lente ( caséine ) – une protéine avec une longue période d’absorption, satisfera les besoins du corps en acides aminés la nuit. Prendre 1 portion avant le coucher.
2. BCAA
- SAN Intra Fuel est un complexe d’acides aminés à chaîne ramifiée. Ce lien du complexe vise à préserver le tissu musculaire dans des conditions de stress d’entraînement, il a un effet anti-catabolique prononcé . Les BCAA ont un large éventail d’effets, non seulement en protégeant les muscles, mais en favorisant également la dégradation des graisses et en supprimant l’appétit. De plus, Intra Fuel contient des réducteurs, des antioxydants et certaines vitamines qui sont importantes pour travailler le soulagement. Mode de réception : prenez du carburant intra pendant votre entraînement. Il est à noter que la faisabilité de l’utilisation des BCAA en présence de protéine n’a pas été prouvée. Lire la suite : Protéines et BCAA .
3. Brûleur de graisse doux
- L-Carnitine – Power System La L-Carnitine est le brûleur de graisse le plus sûr et protège également les muscles de la dégradation. La carnitine a un effet positif sur l’état du système cardiovasculaire et n’a pas d’effets secondaires. La carnitine accélère le transport des molécules de graisse dans la matrice mitochondriale, lieu de leur destruction. Réception : Prendre une dose 30 minutes avant de commencer votre entraînement, le matin après avoir dormi. Les jours de repos, prendre 1 dose le matin et le midi. Buvez de la carnitine à jeun.
- Si vous souhaitez obtenir un effet de combustion des graisses maximal, utilisez la thermogénique .
4. Complexe de vitamines et minéraux
- Opti-men pour les hommes ou Opti-women pour les femmes – toutes les réactions métaboliques, la croissance musculaire et la dégradation des graisses se déroulent avec la participation de vitamines et de minéraux, donc de bons résultats sont impensables sans un complexe de vitamines et de minéraux de haute qualité . A condition que le régime alimentaire lors d’un travail de soulagement limite l’apport en vitamines et minéraux de l’alimentation, ce complexe de vitamines devient très important. Ces suppléments sont optimisés pour le sport, créant les conditions idéales pour la prise de masse et la combustion des graisses. Réception : Prendre 1 capsule 2-3 fois par jour après les repas.
Remplacement : Animal Pak par Universal Nutrition , Activite Sport par MHP
5. Composants optionnels (optionnel)
- Les bloqueurs de cortisol – L’un des meilleurs Lean FX d’Anabolic Xtreme – inhibent la sécrétion de l’hormone catabolique cortisol , une hormone qui favorise le stockage des graisses et provoque une dégradation musculaire. Son effet est particulièrement prononcé pendant l’entraînement pour le soulagement et la perte de poids. Mode de réception : Prendre 1 capsule 3 fois par jour.
- Oméga-3 – Lipidex de SAN – Les acides gras essentiels polyinsaturés jouent un rôle important dans le métabolisme des graisses. Les oméga-3 favorisent la perte de poids, protègent le système cardiovasculaire, abaissent le mauvais cholestérol et ont de nombreux autres effets bénéfiques. Ils n’ont pas d’effets secondaires. Schéma posologique : 2 fois par jour, 3 capsules.
- Les complexes anabolisants sont le choix optimal du Myotest de SAN . Ce supplément augmente les niveaux de testostérone et vous permet de maintenir un maximum de muscle. Prendre 3 gélules deux fois par jour, avec de la nourriture ou immédiatement après les repas.
