L’un des moments les plus difficiles pour une femme enceinte est de devoir renoncer à la plupart des aliments les plus savoureux, tels que viandes ou fruits de mer. L’accouchement marque non seulement la naissance d’une nouvelle vie splendide, mais aussi le retour aux habitudes alimentaires antérieures .
De nombreuses nouvelles mamans pensent donc pouvoir recommencer à manger ce qu’elles préfèrent après la naissance du bébé, sous-estimant l’importance de téter pendant l’allaitement . En effet, l’alimentation de la mère affecte l’alimentation du bébé, son bien-être et l’apparition de troubles tels que reflux et coliques.
Par conséquent, dans cette phase délicate, il est important de continuer à faire attention à ce que vous manger. En fait, certains aliments sont toujours considérés comme « interdits ». Voyons donc quel type de régime il est conseillé de suivre pendant l’allaitement et quels aliments éviter .
Allaitement : aliments à éviter
Le lait maternel absorbe tout ce que la mère ingère pendant la journée et est le moyen par lequel le nouveau-né prend les nutriments nécessaires à sa croissance . Pour cette raison, il est d’une importance fondamentale que la mère suive un régime alimentaire correct.
Bien qu’il n’y ait pas de régimes spécifiques pour l’allaitement, il serait conseillé de limiter la consommation de certains aliments et d’éviter totalement ceux qui sont plus dangereux pour la santé de la mère, tant de la mère que du bébé.
La principale interdiction pendant l’allaitement concerne les boissons alcoolisées, notamment les spiritueux, qui doivent être proscrits. Cependant, il existe des exceptions; par exemple, un verre de vin ou de bière peut être toléré mais il faut veiller à le prendre au moins 3 heures avant le repas.
Il est aussi fortement recommandé d’ éviter ou limiter la consommation d’aliments riches en nerfs comme le café, le thé, le cacao, le ginseng et divers énergisants. En fait, ces produits agissent sur le système nerveux, affectant également le sommeil du bébé, en raison de la grande quantité de substances organiques excitantes.
Il existe également certains aliments qui peuvent être indésirables pour le bébé en raison de la saveur trop forte . Ceux-ci incluent certainement des épices telles que le curcuma, le gingembre, le piment, la muscade et le paprika, des condiments tels que la sauce soja et des produits végétaux frais tels que l’ail et l’oignon. Dans ce cas il peut être opportun de limiter drastiquement leur consommation ou de les éliminer totalement si des effets indésirables surviennent chez le nouveau-né.
Enfin, il ne faut pas oublier que des aliments plus acides peuvent provoquer l’inconfort et les maux du nouveau-né. C’est le cas des agrumes, des fraises, des kiwis et des ananas, mais aussi des cerises et des prunes notamment à cause de leur effet laxatif.
Quant aux légumes, il faut faire attention à ceux qui génèrent des gonflements intestinale et peut conduire le bébé à souffrir de coliques . Il s’agit principalement de choux, choux-fleurs, poivrons, brocolis, concombres, asperges et artichauts.
Enfin, il faut patienter encore un peu avant de consommer régulièrement de la charcuterie, de la viande crue et des poissons et fruits de mer.
Bien manger pendant l’allaitement
Tout comme la grossesse, la période d’allaitement est l’une des plus délicates pour la vie d’une mère et de son bébé. Dans les deux phases, il est donc conseillé d’adopter une alimentation correcte, variée et équilibrée. Ceci est essentiel non seulement pour fournir au bébé tous les nutriments pour grandir fort et en bonne santé, mais aussi pour l’habituer faire l’expérience des différentes saveurs et l’initier à la transition du lait aux aliments solides avec plus de prédisposition et de curiosité.
L’alimentation pendant la grossesse comprend les mêmes bonnes règles indiquées pour un mode de vie sain et équilibré. Il est donc recommandé d’avoir cinq repas par jour (trois principaux et deux collations), de consommer beaucoup de fruits et légumes de saison (bien lavés), de faire attention à la cuisson des aliments, de modérer les sucres et les graisses et hydrater en abondance.
Les directives de l’hôpital pédiatrique Bambino Gesù prévoient que pendant l’allaitement, la mère doit ajouter environ 500 kcal et 17 grammes de protéines supplémentaires par jour à l’alimentation normale pour les six premiers mois de la vie du bébé. Prendre une quantité adéquate de fibres est également important afin de prévenir la constipation de la mère, qui est très fréquente pendant l’allaitement.
En plus de ces précautions particulières, une suggestion à toujours garder à l’esprit pendant l’allaitement. à activité physique , à pratiquer avant tout en plein air. Compte tenu d’une plus grande fatigue due à la période particulière, il peut être suffisant de faire de longues promenades peut-être en compagnie du nouveau-né.
Ceci, associé à l’adoption d’une alimentation équilibrée et contrôlée, permettra une bonne nutrition du bébé, assurera le bien-être de la mère et de l’enfant et aidera la mère à éviter de prendre du poids excessif.
