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Un athlète américain fait 365 jours de Hero Wod Murph

Lorsque nous avons lu les nouvelles, nous étions un peu déconcertés. Un garçon, Graham Dessert, a accompli un exploit impensable : 365 jours d’affilée de Hero Wod Murph.

Oui, vous avez bien lu !

L’Américain de 40 ans a effectué l’un des entraînements les plus lourds du monde CrossFit®, exactement du 22 février 2020 au 21 février 2021. Il a exécuté ce héros wod en gilet et en mode RX.

Pour être exact, 1174 km ont été parcourus, 36 500 tractions, 73 000 pompes et 109 500 squats ont été effectués au total !

Interrogé sur « pourquoi ? « , l’athlète a déclaré que l’idée était née au milieu de la pandémie alors que les stands étaient fermés et qu’il avait « plus de temps libre ».

Pourtant, l’américain a toujours été suivi par un professionnel pour provoquer cette folie ! Dessert avait meilleur temps pour la fermeture de Murph 34’48 » et son pire temps était 1 heure et 30 minutes… que dire ? des trucs de fou !

365 de Hero WOD Murph : les risques d’une telle entreprise

Il faut dire que réaliser un tel exploit, même si on parlait d’un athlète professionnel, peut faire beaucoup plus de mal que de bien. Après tout, faire le même mouvement encore et encore pendant un une période de temps est, sans aucun doute, une invitation à une blessure ou à une blessure.

Lorsque nous effectuons n’importe quel exercice, les fibres musculaires de notre corps se décomposent et, dans le processus de récupération de ces pauses, le le corps rend les muscles plus gros et plus forts.

En répétant l’entraînement pour la même partie du corps sans le temps nécessaire, ce processus de reconstruction de la fibre est entravé . De plus, il a tendance à provoquer un stress musculaire, ce qui entraîne une diminution du taux d’hormones anabolisantes, responsables de la construction musculaire et tissulaire, et une augmentation des hormones cataboliques, compromettant les gains.

Et ce n’est pas tout : lorsqu’elles sont trop sollicitées, les fibres musculaires déjà micro-cassées peuvent subir des dommages plus importants. Un autre aspect important à ne pas sous-estimer est l’attention à ne pas surcharger d’autres articulations ou d’autres parties de le corps, pour protéger les muscles qui ne sont pas encore complètement guéris.

Je vous recommande les gars !

Un conseil ? N’inventez pas des entraînements

Nous avons remarqué, surtout dans cette dernière période, l’augmentation des  » athlètes autodidactes » qui créent leurs propres wods . Elle survient particulièrement chez ceux qui pratiquent déjà un sport depuis un certain temps et se sentent donc prêts à créer des horaires d’entraînement à effectuer quotidiennement.

Cependant, cela peut être dangereux !

Réfléchissons ensemble : vous choisirez difficilement ces exercices que vous n’aimez pas et que vous ne faites que lorsque vous êtes enfermé, car le WOD le prévoit, non ?

Eh bien… voici le problème : vous finirez par choisir les mêmes compétences encore et encore. Ce qui est à peu près la même folie que Dessert a fait avec le Hero Wod Murph, dans une moindre mesure, mais la même erreur.

Suivez toujours les conseils d’un coach professionnel

Cela a déjà été dit, mais nous pensons qu’il est important de vous le rappeler, de toujours suivre les consignes d’un coach. Les box ne font jamais d’entraînement « au hasard », il y a des professionnels dans le secteur qui pensent toujours à l’entraînement dans son ensemble et avec une raison précise, pour chaque jour de la semaine.

Si vous souhaitez vous entraîner chez vous, demandez toujours l’avis d’un expert au lieu de simplement régler votre wod. Les coachs sont des professionnels formés qui suivent une variété de cours, dont CrossFit® Inc, alors écoutez toujours leurs conseils !