Il arrive plus ou moins à tout le monde, au moins une fois dans sa vie, de répondre au besoin (ou à l’envie) faire un régime, très souvent pour perdre du poids. Que ce soit en vue d’un événement important, de l’été ou tout simplement parce que vous ne vous sentez plus à l’aise, choisir de faire un régime est la seule solution pour retrouver le bien-être après de longues périodes d’irrégularité nourriture.
Ce n’est pas qu’une question purement esthétique. Notre corps est une machine parfaite et lorsqu’il ne fonctionne plus correctement il communique son malaise de différentes manières, comme accumuler des kilos ou donner naissance à divers maux.
Beaucoup de ceux qui se retrouvent dans cette situation, alors, commencez un régime à faire soi-même confiant et motivé, pour se rendre compte que cela ne fonctionne pas. Dans la plupart des cas, ceux qui parviennent à perdre du poids avec des régimes à faire soi-même finissent par reprendre des kilos dans les mois qui suivent leur rupture.
La frustration et le yoyo effet sont les deux principaux ennemis de la santé psychophysique. Par conséquent, les experts en nutrition sont tous d’accord : les régimes de bricolage ne fonctionnent pas et cela ne dépend pas de l’effort que vous fournissez.
De nombreux facteurs les rendent voués à l’échec à long terme. Voyons donc pourquoi il vaudrait mieux les éviter, quels sont les effets secondaires de ces régimes improvisés et pourquoi il est fortement recommandé de se faire suivre par un expert qualifié (nutritionniste biologiste, diététicienne ou diététicienne).
Régimes DIY, pourquoi ne fonctionnent-ils pas ?
Entre le régime de la soupe, de la crème glacée ou celui des fruits et légumes tout simplement, il y en a vraiment pour tous les goûts.
Commencer un régime comme celui-ci semble faisable car les résultats sont (ou plutôt devraient être) très rapides et vous êtes donc plus susceptible de subir quelques sacrifices supplémentaires. La vérité est que penser perdre des kilos en trop en faisant face à une courte et période dure de restriction alimentaire est totalement faux.
En partant de l’attitude mentale, qui met le sujet droit dans un condition de ‘sacrifice’ .
L’une des raisons pour lesquelles les régimes DIY ne fonctionnent pas est donc le fait qu’ils sont conçus comme des parcours à court terme. S’agissant de régimes déséquilibrés, ils ne sont pas durables et doivent donc être suspendus au bout d’un certain temps.
Cela provoque deux effets négatifs . Tout d’abord, une fois que vous recommencerez à manger comme avant, les kilos perdus seront regagnés au fil du temps. Deuxièmement, cela pourrait donner lieu à des déséquilibres nutritionnels en échouant dans ce qui est l’objectif principal des régimes : l’éducation nutritionnelle pour le bien-être psychophysique .
Une autre raison pour laquelle faire soi-même les régimes ne sont pas recommandés dépend souvent du fait que vous avez choisi un régime inadapté. Chaque personne est différente, a ses propres caractéristiques et besoins, donc commencer un régime qui n’a pas été conçu pour votre corps le met en faillite dès le départ.
Au-delà du puisque ça fait peu sens de suivre des régimes avec des aliments qui ne reflètent pas les goûts personnels, il faut considérer qu’il existe certains aliments qui peuvent interférer avec la perte de poids en cas de troubles et pathologies (par exemple les intolérances).
De cette façon il peut arriver que lutter contre le surpoids avec un régime improvisé, recommandé par un ami ou trouvé sur les réseaux sociaux, entraîne alors des problèmes de santé bien plus graves que des kilos en trop à renvoyer .
Les dangers des régimes à faire soi-même
Les dangers des régimes à faire soi-même sont différents et peuvent dégénérer en de véritables dommages pour la santé.
L’illusion de perte de poids , par exemple, en fait partie.
S’il vous arrive de perdre des kilos suite à un régime improvisé et très rapide, il est bon de réaliser que souvent il ne s’agit pas de graisse. En réalité, ce qui est perdu n’est que de l’eau et de la masse musculaire.
De plus, lorsque vous suivez un régime DIY, il arrive souvent que vous ne preniez pas certains micronutriments comme vitamines et minéraux dont notre corps a besoin pour rester en bonne santé. Malheureusement, ces carences peuvent également compromettre le fonctionnement du système immunitaire , nous rendant plus exposés aux virus et agents pathogènes.
Un autre risque est que souvent le métabolisme a tendance à ralentir down comme mécanisme d’autodéfense. La réduction des calories provoque arbitrairement une réaction du corps, réduisant à son tour la consommation d’énergie. Alors non seulement vous vous sentirez de plus en plus fatigué, mais le déficit calorique ne sera plus suffisant pour l’élimination des graisses (qui seront jalousement gardées comme réserve d’énergie).
Enfin, aussi le l’humeur en souffre . La tristesse que l’on ressent dans les périodes où l’on subit des régimes restrictifs s’explique scientifiquement par la moindre disponibilité en sucres et glucides qui provoque une diminution de la sérotonine, l’hormone du bonheur. En conséquence, vous vous sentez fatigué, nerveux et irritable et le régime alimentaire est considéré comme un trop grand sacrifice à supporter.
D’autres dangers associés à une mauvaise alimentation peuvent être des troubles du sommeil, une perte de densité osseuse, des douleurs dans l’estomac, la tête, des crampes musculaires et, dans les cas graves, des difficultés respiratoires.
Pourquoi se tourner vers un nutrition-expert
Perdre du poids ne signifie pas se priver de bons aliments mais apprendre à manger consciemment. C’est pourquoi les régimes élaborés par des professionnels de la nutrition sont parfois appelés programmes de rééducation alimentaire .
Le but de ces cours est d’éduquer le patient sur une bonne nutrition, celle qui est bonne pour l’organisme et qui lui permet de prendre tous les nutriments nécessaires à un fonctionnement régulier.
L’élimination des excès permet donc d’atteindre la perte de poids souhaitée mais en même temps de libérer l’organisme de l’apport de substances nocives (lorsqu’elles sont prises en quantité) telles que les graisses et les sucres.
Les régimes doivent aussi être vus comme des chemins à long terme et non comme des périodes de sacrifices extrêmes pour se priver des plus petits plaisirs. Suivre un régime signifie suivre une alimentation saine et équilibrée , ce qui se traduit souvent par une révision de vos habitudes alimentaires et de votre mode de vie.
Pour y parvenir, il est essentiel de s’appuyer sur l’expertise d’experts en nutrition : biologistes de la nutrition, diététiciens et diététiciens . Ce sont les seuls 3 professionnels en Italie qui peuvent guider les patients sur un chemin de sensibilisation et d’apprentissage vers une bonne nutrition, afin de s’assurer qu’ils
n’ont plus de kilos en trop et de troubles qui affectent la qualité de vie.
Les plans alimentaires des spécialistes sont créés sur la base des besoins de chaque patient et visent à atteindre l’objectif de manière saine et définitive. En cas de perte de poids, les résultats peuvent arriver plus lentement, mais vous pouvez être sûr que le corps n’est pas privé de nutriments importants.
Contacter un expert en nutrition n’est pas seulement l’apanage de ceux qui doivent perdre quelques kilos en trop. Même ceux qui sont en forme peuvent décider de s’appuyer sur un professionnel pour apprendre à bien manger, prévenir certains maux et vivre mieux.
Si vous souhaitez trouver le bon professionnel de la nutrition pour vous, vous pouvez le faire ici même sur NutriDoc ! Lancez votre recherche depuis la page d’accueil du site .
