Êtes-vous sûr de tout savoir sur les entraînements For Time et Amrap ? Voyons, car maintenant je vais vous poser une question difficile :
Faites-vous partie de ces athlètes qui ont su donner le meilleur dans les entraînements « Task Oriented » ou « Time Specific » ?
(Oui je sais, c’est compliqué… mais réfléchis-y une seconde et ensuite je t’expliquerai tout ci-dessous !)
TYPES DE FORMATION
Les entraînements « axés sur les tâches » nécessitent une quantité définie de travail. Ce qui signifie qu’une fois que vous avez terminé ce qui vous est demandé, vous avez terminé.
Vous ne recommencez plus, vous ne rajoutez plus de poids, vous ne reprenez plus de tours.
La plupart des athlètes sont meilleurs dans ce style d’entraînement car il y a un début et une fin bien définis.
Nous connaissons ce style sous le nom de « POUR LE TEMPS ».
POUR LE TEMPS
Les entraînements
» Spécifiques dans le temps » mettent l’athlète au défi d’effectuer un exercice ou une série de mouvements pendant un temps défini.
Cela signifie que vous devez effectuer un seul mouvement ou une série d’exercices jusqu’à ce que l’horloge vous sauve.
La plupart des athlètes se sentent mis au défi par ce type d’entraînement. Même s’il y a un début clairement défini, il n’y a pas de fin précise, car vous ne savez jamais combien de tours ou de répétitions vous finirez par faire lorsque le temps sera écoulé.
Nous connaissons ce style sous le nom de » AMRAP « .
Comment devenir un athlète qui excelle dans les deux ?
Ce n’est certainement pas un travail facile. Et en théorie, cela se résume à deux choses :
Mentalité (ou état d’esprit)
Cela signifie que vous devez faire chaque entraînement comme s’il s’agissait d’un travail prioritaire, afin d’éviter de faire le strict minimum.
Stratégie
Maintenant que nous avons compris l’état d’esprit, vous devrez utiliser votre intuition pour boucler la boucle.
Si l’entraînement est un « AMRAP » de 10 minutes, essayez de le faire en 5 tours de 2 minutes (comme s’il s’agissait d’un temps) en établissant un nombre précis de répétitions (que vous ou votre coach jugez faisable) en afin de travailler au mieux.
Où suis-je le plus performant ? Pour le temps ou l’Amrap ?
Eh bien, si vous ne savez pas quel genre d’athlète vous êtes, ou simplement curieux et que vous voulez tester cette théorie en action… Voici un devoir !
