Quelques semaines se sont écoulées depuis le jour fatidique où Mat Fraser a annoncé sa retraite, choquant tout le monde du Crossfit®.
Il y a eu de nombreuses répercussions sur les réseaux sociaux concernant cette nouvelle et la question que nous nous sommes tous posée était :
« Mais qu’allez-vous faire maintenant ? »
Pour sa part, il n’arrêtait pas de poster des phrases mystérieuses comme :
« Ce n’est pas un au revoir, c’est une invitation à me suivre dans la prochaine aventure ».
Le nom ne pouvait être que celui-ci : HWPO, ou Hard Work Pays Off, quelque chose comme « le travail acharné paie », en italien. C’est devenu le mantra de Fraser au cours de ses huit années consacrées au sport.
Le quintuple champion des Jeux a informé tout le monde que de nouvelles informations seront publiées très prochainement. Son programme devrait être officiellement lancé le 1er avril, mais les préventes sont déjà disponibles ici : https://www.hybridperformancemethod.com/hwpo
Selon le site officiel, Mat consolide et enregistre les premières 12 semaines d’entraînement ces jours-ci et il y a déjà quelques vidéos sur sa chaîne youtube !
Principales questions de programmation Fraser
Quand ce programme sera-t-il officiellement disponible ?
Le 1er avril est la date de lancement prévue, mais via le site officiel, vous pouvez rester informé de tout changement.
Pourquoi attendre avril ?
En ce moment, Mat travaille sur le premier bloc de 12 semaines de formation.
Le personnel a divulgué que le champion filmait des tonnes de vidéos de démonstration d’exercices à inclure, et la principale raison est que ce programme génial sera le PREMIER programme disponible dans la nouvelle application HYBRID Strength Coach.
Quelle est la valeur ?
La précommande coûte 40 $.
Si je m’abonne maintenant, quand commencera mon abonnement ?
Votre précommande de 40 $ sécurise votre place et couvre votre premier mois de formation. Votre abonnement mensuel débutera une fois le programme HWPO lancé en avril 2021.
Pour qui est-il indiqué ?
HWPO fournira des résultats pour tout type d’athlète , quel que soit votre point de départ.
Vous pourriez être un athlète de compétition ou un novice. Le problème avec beaucoup de programmation CrossFit est qu’elle ne s’adresse qu’à l’élite. Mat en a tenu compte.
Le programme HWPO utilisera des pourcentages, une mise à l’échelle et des ajustements pour rendre les entraînements flexibles, tout en définissant une voie claire pour les performances d’élite.
Quel équipement dois-je avoir ?
Comme la plupart des programmes d’entraînement hybrides, vous aurez besoin : d’un rack, d’une barre, de disques, d’haltères, d’un banc et d’une barre de traction.
Pour ce programme vous aurez également besoin de certains équipements sportifs spécifiques comme un Assault Bike, Bike Erg, Rower, Ski erg, un GHD, un tapis roulant ou encore un endroit pour courir à l’extérieur.
Vous aurez également besoin d’équipements plus petits comme une corde à sauter, un tapis abdominaux, un rouleau en mousse, un ballon mural, un ballon médical/d-ball, un sac de sable et des élastiques.
C’est de la programmation Crossfit donc idéalement vous aurez accès à un parc (espérons qu’ils rouvriront !) ou à une salle de sport avec des équipements fonctionnels… Sinon un garage avec une salle de gym à domicile bien équipée est bien.
Combien de jours par semaine est la planification ?
Le programme HWPO comprend 5 jours de formation complets par semaine, un jour à faible impact et un jour de repos.
Combien de temps durent les entraînements ?
Les parties essentielles du programme prennent 60 à 90 minutes à compléter. Le programme comprend également des » bonus » supplémentaires pour les crossfitters les plus compétitifs, qui ajouteront 30 à 60 minutes supplémentaires aux jours de formation.
Quels résultats attendre ?
HWPO améliorera votre condition physique et votre force globales, et vous aidera à acquérir et à développer des compétences spécifiques au CrossFit.
Si vous êtes un athlète de compétition, le travail bonus vous aidera à exceller en tant qu’athlète et à vous préparer à la compétition !
